JUDÔ - PROFª. SAULO ROCHA

ATIVIDADES - Semana de 07 de Dezembro a 11 de Dezembro:

• Desafio da semana.
• Corrida (trote) duração 30 à  40 minutos. Duas vezes na semana!

ATIVIDADES - Semana de 26 de Outubro a 29 de Outubro:

    1- Cite os nomes das quedas e seus significados.

    2- Qual o significado das palavras tori, lê e kuzushi?

    3- Qual o significado  das palavras ashi, te e koshi?

    4- Em que ano  o judô  foi introduzido nas olimpíadas!

    5- Qual o nome da primeira medalhista do judô  feminino, e em que olimpíada  ela conseguiu esse feito histórico?

ATIVIDADES - Semana de 14 de Outubro:

ATIVIDADES - Semana de 28 de Setembro a 02 de Outubro:

Desafio  da semana.

• 20 burpees
• 20 flexões
• 20 agachamento
• 20 polichinelos
• 20 saltinhos no lugar
• 20 pulos na corda
• 30 segundos cadeirinha na parede
• 30 segundos para cada lado.  prancha lateral 
• 30 segundos prancha seis apoio.
• 30 segundos elevação  de quadril.

• Pode dividir na semana ou no dia!

ATIVIDADES - Semana de 21 de Setembro a 25 de Setembro:

Aula 1: Desafio  da semana.

• 100 flexões
• 100 abdominais
• 100 agachamentos
•  Pode dividir  na semana

Aula 2: Desafio  da semana.

• 90 flexões
• 90 abdominais
• 90 agachamentos
• 90 polichinelo
• Pode dividir na semana.

ATIVIDADES DE REPOSIÇÃO DE AULA:

Reposição 1: Desafio  da semana.

• 80 flexões
• 80 abdominais
• 80 agachamentos
• 80 polichinelos
• 80 saltinhos no lugar.
• Pode dividir

Reposição 2: Desafio  da semana

• 70 flexões
• 70 abdominais
• 70 agachamentos com salto
• 70 polichinelos
• 70 saltinhos no lugar.
• Pode dividir

Reposição 3: Desafio  da semana

• 60 flexões
• 60 abdominais
• 60 agachamentos com salto
• 60 polichinelos
• 60 saltinhos no lugar
• 60 pulos na corda
• Pode dividir na semana.

ATIVIDADES - Semana de 22 a 26 de Junho:

      Campeonato do  tokui Waza...  qual dos golpes de vcs vencerá?

      Obs: se vc não conhecer algum golpe pode procurar nas mídias... 

ATIVIDADES - Semana de 01 a 05 de Junho:

             Vamos Brincar um pouquinho  com o nome de Vcs.
             O treino vai sair do seu  nome.

             Se o seu nome for simples ex.: Saulo, Ruan, etc... próprio  nome.
             composto ex.: Pedro Henrique, Camila Gabrielle, etc...

Exemplo nome simples:
S- 30 burpees
U- 1 min prancha
S- 30 burpees
A- 50 polichinelos
N- 40 polichinelos

Exemplo nome composto:
C 30 agachamentos
A 50 abdominais
M 30 polichinelos
I  30 polichinelos
L 30 seg agachamento
A 50 polichinelos

G 30 seg prancha
A 50 polichinelos
B 20 abdominais
R 15 flexões
I 30 polichinelos
E 20 seg agachamento
L 30 seg agachado
L 30 seg agachado
E 20 seg agachado

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• Questionário para os alunos de faixa branca até cinza

• Atividades - (Semana de 27 de Abril a 01 de Maio)

Vídeo 1:

Vídeo 2:

Vídeo 3:

• Atividades - (Semana de 23 de Março a 03 de Abril)

          Clique no link abaixo, leia o texto e realize as atividades propostas pelo professor:
             TEXTO

Vídeo 1:

Vídeo 2:

Vídeo 3:

Atividades - (Semana de 18 a 22 de Maio)